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?第一点?

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防止眼睛疲劳或者避免过度用眼,比如大家长时间近距离工作后,要让眼睛得到充分 的休息,最好是适当 的补充睡眠,这样可以减少眼睛疲劳。

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?第二点?

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保持良好 的用眼环境,比如在室内看书写字时,要保持有充足 的光线,书本 的字体不要模糊,也不要过大或过小,而且要保持桌椅 的高度,近距离阅读时,书与眼睛之间距离30厘米才是适中 的,桌椅 的高度以坐位时脚能平踏地面,眼与桌面距离能保持30~33厘米为宜。看电视时应保持与电视机画面对角线5~7倍距离。电脑操作时,眼睛距显示屏 的距离不要小 于60厘米。

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?第三点?

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良好 的用眼环境有了,还要保持良好 的用眼习惯,比如减少近距离阅读,每次阅读1 个小时以后,最好能让眼睛休息10分钟,也可以走到阳台看看远处 的物体,放松一下眼内肌肉。

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?第四点?

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正确 的姿势。在近距离工作或阅读时,坐姿要端正,头部不能过度前倾,颈部不能过度弯曲,胸部要挺直,不可弯腰驼背。经常有意识地伸伸脖子,头向后仰,伸直背肌,也就是平常所说 的伸伸腰,活动活动肩膀,这对眼 的保健很有好处。纠正不良阅读习惯。不要趴在桌上、躺在床上 和走在路上看书,不要在坐汽车时看书。

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?第五点?

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适当补充钙、锌、蛋白质、维生素等营养物质,比如多吃一些鱼、肉、虾,菠菜、大豆、西红柿,橘子、葡萄、杏子等,可以很好 的促进代谢作用,排除眼内异物及杂物。

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?第六点?

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加强运动。球类运动对眼睛有益,这是因为,在玩球类运动时,眼睛随时都要跟着球运动:时而看远,时而看近,能使晶状体得到充分 的运动。如果已患近视,戴着框架眼镜运动,则要防止外伤。

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?第七点?

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定期检查眼睛视力,比如对 于青少 年近视患者来说,由 于眼睛正处 于发育阶段,眼睛会经常有变化,所以要定期检查视力,如果发现视力下降,及时采用补救 的措施。

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?第八点?

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